Estas 10 dicas ajudam a aumentar a saúde e o bem-estar, aproveitando todos os benefícios do verão, evitando a desidratação e doenças como rinite, bronquite, asma e brotoeja.

1 – Beba de 2 a 3 litros de água ou líquidos não açucarados por dia para se hidratar;

2 – Use sempre filtro solar. Aplique de 2 em 2 horas;

3 – Alguns alimentos auxiliam o bronzeamento, evitando a exposição excessiva ao sol. Beterraba, cenoura, laranja, são alguns exemplos, pois possuem betacaroteno, substância que atua neste processo;

4 – Evite exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e 16 horas;

5 – Use roupas leves e claras. Não esqueça do boné ou chapéu;

6 – Ingira, no mínimo, 3 porções por dia de frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, pepino, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura;

7 – Evite bebidas alcoólicas, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;

8 – Para evitar problemas respiratórios como rinite, bronquite e asma, verifique se os filtros do ar condicionado estão limpos e use um vaporizador ou balde com água, para umidificar o ar;

9 – Passe repelente no corpo, de preferência algum que tenha as substâncias Icaridina ou DEET que repelem o Aedes Aegypti que transmite a Dengue, chikungunya e zika virus;

10 – Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos e bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento.